痛風を予防するには？（３）

■お酒の飲みすぎを控える

お酒を控えるが痛風の予防で最も重要かもしれません。
なぜかというと、アルコールはカロリーが高いだけで、
人間に必要な栄養素がほとんど含まれていないからです。

痛風か高尿酸血症になってしまったら、禁酒しましょう。
どうしてもやめられない場合、アルコール類の摂取を
一日の総エネルギーの１０％以下に抑えることを心がけましょう。
あるいは、週２回は休肝日を作ると良いでしょう。

ま酒の肴にはプリン体を多く含む食品
にこごり、もつ煮込み、魚の干物、レバ刺し等を避けましょう。

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